No verão, altas temperaturas podem causar desconfortos intestinais e diarreias, nem sempre ligadas a infecções. Hidrate-se, consuma alimentos leves e cuide do intestino. Na Matsumoto, nossa equipe de gastroenterologistas está pronta para cuidar de você.

O verão é uma época que combina com sol, praia e refeições ao ar livre, mas também é quando muitas pessoas enfrentam desconfortos intestinais, como diarreias e dores abdominais. Apesar de serem frequentemente chamadas de “viroses”, esses problemas nem sempre são infecções virais (ou gastroenterites). O calor intenso pode provocar alterações no corpo que geram sintomas semelhantes.

Se você já passou por isso, este texto vai te ajudar a entender o que está acontecendo e como cuidar do seu organismo da melhor forma.

Por que o calor afeta o intestino?

O corpo humano sofre diversas adaptações no verão para lidar com as altas temperaturas. Muitas dessas mudanças podem impactar o sistema gastrointestinal e causar desconfortos. Confira as principais alterações:

  • Motilidade intestinal alterada: o calor pode acelerar ou desacelerar as contrações do intestino, resultando em diarreias ou dores causadas por constipação.
  • Vasodilatação: esse mecanismo ajuda o corpo a dissipar calor, mas pode afetar o fluxo sanguíneo no trato gastrointestinal, causando desconfortos.
  • Dificuldade na digestão de gorduras: o calor interfere no funcionamento do fígado e do pâncreas, reduzindo a produção de bile e enzimas digestivas, essenciais para digerir alimentos ricos em gordura. Resultado? Sensação de peso, gases e até diarreia.
  • Alteração do pH do estômago: com o calor, o pH gástrico pode mudar, reduzindo a eficiência na digestão de proteínas e gorduras, o que leva a sintomas como queimação e diarreia.
  • Desequilíbrio da microbiota intestinal: o calor excessivo pode desestabilizar os micro-organismos do intestino, aumentando a vulnerabilidade a desconfortos e doenças.

Essas alterações podem afetar qualquer pessoa, mas são ainda mais frequentes em quem já convive com condições como gastrite, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal ou SIBO.

Diarreia no verão: é virose ou outra coisa?

A diarreia no verão nem sempre é causada por uma gastroenterite viral, como o norovírus ou rotavírus. Em muitos casos, os sintomas são resultado das mudanças fisiológicas do corpo diante do calor.

Por outro lado, infecções do trato gastrointestinal podem ocorrer pelo consumo de água ou alimentos contaminados ou por banhos em praias impróprias. A confirmação da causa geralmente exige exames médicos para identificar agentes infecciosos.

Como prevenir e aliviar os sintomas?

Cuidar da saúde gastrointestinal no verão exige atenção especial à alimentação, hidratação e exposição ao calor. Aqui estão algumas dicas para prevenir ou tratar desconfortos:

  1. Aposte na dieta BRAT
  • Durante a recuperação, invista em alimentos leves que ajudam a regular o intestino. A dieta BRAT inclui:
  • Banana: rica em potássio, ajuda na reposição de minerais.
  • Rice (arroz branco): fácil de digerir e ideal para conter a diarreia.
  • Apple (maçã): de preferência cozida, ajuda a acalmar o trato intestinal.
  • Torradas: leves e fáceis de consumir.
  1. Hidrate-se muito bem

A hidratação é essencial para repor os líquidos perdidos. Além de água, inclua alimentos ricos em água, como melancia, pepino e melão. Bebidas com eletrólitos, como água de coco, também são excelentes para recuperar o equilíbrio do organismo.

  1. Evite alimentos gordurosos e pesados

Comidas como frituras e pratos muito condimentados são mais difíceis de digerir, especialmente no calor. Prefira refeições leves e saudáveis.

  1. Esteja atento à qualidade da água e dos alimentos

No verão, o risco de contaminação por alimentos mal armazenados ou água de procedência duvidosa aumenta. Certifique-se de consumir alimentos frescos e beba apenas água filtrada ou mineral.

  1. Consulte um médico quando necessário

Se os sintomas persistirem, piorarem ou você suspeitar de uma infecção, como gastroenterite, procure orientação médica. Identificar a causa corretamente é essencial para o tratamento adequado.

Curta o verão, mas cuide do seu corpo

As altas temperaturas pedem mais atenção ao que comemos, bebemos e como lidamos com o calor. No entanto, pequenos ajustes no dia a dia podem fazer toda a diferença para evitar desconfortos e aproveitar o melhor da estação.

Na Matsumoto Centro Médico, contamos com uma equipe de gastroenterologistas de excelência, prontos para cuidar de você. Se os sintomas persistirem ou você precisar de ajuda, agende uma consulta conosco. Nosso compromisso é garantir sua saúde e bem-estar com atendimento especializado e humanizado.

💙 Cuide do seu corpo, curta o verão sem preocupações e lembre-se: saúde começa com prevenção!
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