Enquanto muitos já mergulharam de volta na rotina do novo ano, enfrentando os desafios cotidianos e as demandas do trabalho, é comum recorrer ao café como aliado.

Para dar conta de tudo, muitos recorrem ao café – alguns, a várias xícaras, mas é importante ficar atento aos sinais de alerta.

No Brasil, é quase um ritual matinal para muitos e há quem diga que o dia não começa antes de uma xícara. No entanto, a fama da cafeína não vem sem contrapartidas. Seus benefícios incluem estimular o raciocínio e a memória, mas o excesso pode levar a problemas como arritmias cardíacas, ansiedade e até dependência.

Algumas dicas para manter um equilíbrio saudável no consumo do café:

🚦 Limite o consumo diário de cafeína a 400 miligramas (mg).

☕ Isso equivale a 2 a 4 xícaras pequenas de café.

⚡ Cafés instantâneos têm menos cafeína do que os torrados e moídos.

⏰ Evite consumir cafeína após as 15h.

❌ Não ingira mais de 300 mg de cafeína de uma vez.

📢 Lembre-se, a cafeína não está apenas no café: energéticos, refrigerantes, chocolates e até remédios também contêm essa substância.

Mantenha o equilíbrio e aproveite sua xícara de energia com consciência! 💚