Recentemente, o ator e apresentador Lázaro Ramos precisou ser internado em Salvador após um diagnóstico de estafa.

Mas afinal, o que é estafa? É um estado de esgotamento mental que surge logo após longos períodos de sobrecarga. O quadro, que pode afetar adultos e crianças igualmente, é capaz de gerar sintomas físicos que afetam o corpo inteiro.

Geralmente, a estafa acontece por estresse e excesso de atividades, o que leva a pessoa a ter o seu desempenho comprometido, devido ao esgotamento.

No entanto, é importante ressaltar que a estafa é o primeiro passo para o Burnout que, segundo o Ministério da Saúde, indica distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade.

Quais são os sintomas? Eles podem variar de pessoa para pessoa e os mais comuns são:

– cansaço mental;

– apatia;

– insônia

– desânimo;

– procrastinação;

– gastrite e má digestão;

– falhas de memória;

– palpitação;

– tonturas;

– falta de motivação;

– irritabilidade;

– tristeza e angústia.

Tratamento

Ao identificar os sinais de esgotamento mental, o ideal é buscar ajuda médica para que o paciente seja orientado a impor limites no trabalho e valorizar o tempo de descanso.

Além disso, o paciente também pode ser encorajado a encontrar atividades mais leves que dissipem o estresse, liberem serotonina e estimulem emoções positivas.

Ter uma rotina equilibrada de alimentação, atividades físicas e sono de qualidade é essencial para garantir o bem-estar e se recuperar da estafa.

Como evitar a estafa? 

Ao observar a pressão no trabalho ou excesso de atividades, as ações preventivas são essenciais para evitar o quadro de estafa e uma possível evolução para o diagnóstico de Burnout. Mas, afinal, como evitar esse quadro?

Veja as dicas:

– Estabeleça limites saudáveis entre trabalho e lazer reservando tempo para fazer atividades leves;

– Respeite os horários de almoço, lanche ou pequenas pausas durante o dia;

– Mantenha uma boa postura;

– Tenha um sono de qualidade. Adultos de 18 a 40 anos devem dormir entre 7 – 9 horas por noite;

– Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento, como a respiração profunda, meditação e mindfulness (atenção plena).